生长痛是很多孩子都会经历的一种疼痛，特别是在夜间，宝宝会因为此疼痛而不能入睡。这种疼痛通常出现在4岁至13岁的孩子身上，与其身体正处于发育阶段时，骨骼、肌肉和韧带在接受猛烈运动或压力时迅速生长有关。因此，补充足够的钙质对于宝宝的骨骼健康非常重要。
首先，要保证宝宝的营养均衡，多吃奶酪、牛奶、豆腐等食品，这些食品都富含钙质。
其次，增加宝宝户外阳光暴露时间，照射到皮肤的阳光可以促进体内合成维生素D，有利于钙的吸收。
此外，除了增加钙质的摄入外，还要考虑维生素D的补充。维生素D是有助于钙吸收的重要营养物质。可以通过晒太阳，吃一些富含维生素D的食物，如蛋黄、肝脏等，或者给宝宝补充维生素D口服药物，以确保足够的维生素D摄入。
此外，不要让宝宝过多吃过多糖、盐和咖啡因等，这些都会影响宝宝体内的钙吸收和代谢。
最后，对于出现生长痛且持续时间较长的宝宝，建议去医院进行检查，以确保没有其他潜在健康问题。
