对于两岁的宝宝来说，身体正处于快速生长发育阶段，骨骼生长发育也需要充足的营养，其中钙是十分重要的一种营养物质。钙不仅是骨骼强壮的重要成分，还能维持神经、肌肉、心脏等器官的正常功能。因此，两岁宝宝需要摄入适量的钙，以保持他们的健康。
根据中国儿童饮食营养指南，2～3岁儿童每天的钙需求量为700毫克，因此，家长需要尽可能地让宝宝摄入足够的钙。在饮食中，可以选择一些含钙丰富的食物进行补充，如牛奶、豆腐、奶酪、乳酸菌饮料、鱼类、虾皮、芝麻糊等。此外，阳光也是合成维生素D的重要来源，在合适的时间、地点、时间段安排户外活动，可以帮助宝宝更好地吸收钙，增强骨骼健康。
当宝宝的钙摄入不足时，可在医生或营养师的指导下使用钙剂进行补充。但是家长在给宝宝补充钙剂时也需谨慎，过多摄入钙剂会导致宝宝出现腹泻、便秘等消化问题，还有可能影响宝宝的铁吸收，从而影响宝宝的生长发育。
总之，对于两岁的宝宝来说，摄入适量的钙对于骨骼健康和全面健康都很重要，而钙的主要来源应该是来自于饮食。家长们可以合理搭配宝宝的饮食，确保宝宝摄入充足的钙，同时要注意适量补充，尽量避免过量摄入的情况发生，从而保证宝宝健康成长。
