7个月大的宝宝处于身体发育关键期，维生素是宝宝健康成长必不可少的营养素。其中维生素C是一种重要的维生素，能够增强机体免疫力，促进铁吸收，促进骨骼正常发育等。因此，为了确保宝宝获得足够的维生素C，需要掌握正确的摄入量。
根据世界卫生组织（WHO）的推荐，7个月的宝宝每天应该摄入25毫克的维生素C。如果宝宝每天摄入的食物中含有足够的水果和蔬菜，那么就可以满足宝宝身体的需求。常见富含维生素C的水果包括橙子、柑橘、草莓、葡萄柚、菠萝、猕猴桃等，而蔬菜中则包括菜花、辣椒、青椒、西红柿等。
但是需要注意的是，宝宝对维生素C的需求在不同的年龄阶段是不同的，因此7个月后的宝宝维生素C的摄入量也要进行调整。在宝宝进入1岁前，每天的维生素C摄入量应该逐渐增加，为9个月时的30毫克，10个月时的35毫克，11个月时的40毫克，12个月时的50毫克。超过1岁的宝宝每天所需的维生素C量则为每天60毫克。
当然，应该尽量避免过量摄入维生素C，因为过量摄入会增加造成腹泻等不良反应的风险。如果宝宝需要补充维生素C，建议先咨询一下医生或者营养师，以便制定更好的计划。同时，也应该避免对宝宝口感产生影响的酸性食物过量摄入，以免刺激消化系统引起不适。
