哺乳期是宝宝生长发育的关键时期，宝宝需要大量钙和维生素D来支持骨骼的形成和发育。同时，母乳也是宝宝最好的营养来源之一，因此很多妈妈会担心自己的钙和维生素D摄入是否会影响母乳的质量。那么哺乳期能和宝宝一起补钙吃D3吗？
钙是构成骨骼和牙齿的重要营养素，维生素D则有助于促进钙和磷的吸收和利用。哺乳期妈妈需要每天摄取1，000-1，300毫克的钙和600-800国际单位的维生素D，以维持自身和宝宝的骨骼健康。
在哺乳期，妈妈可以和宝宝一起补钙和维生素D，但需要注意以下几点：
1.选择适合的补钙方式：妈妈可以选择优质的乳钙或碳酸钙等钙补充剂来增加自己的钙摄入量。同时，也可以多食用含钙高的食物如奶制品、豆制品和绿叶蔬菜等。但是需要注意的是，不要过量摄取钙，否则可能导致钙与其他矿物质的不平衡，影响健康。
2.宝宝补钙需要根据年龄和体重来确定补充量。一般来说，宝宝出生后6个月内需要添加辅食，因此可以酌情添加含钙食品如奶制品、鱼类、豆类等。对于6个月以上的宝宝，可以酌情使用婴儿钙剂或口服液，但需要按照医生或药剂师的建议使用，不要随意添加。
3.注意维生素D的来源：维生素D大部分来自于阳光照射肌肤合成，但是在室内活动时间较长或气候寒冷的情况下，妈妈和宝宝的维生素D摄入可能不足。因此，有必要食用富含维生素D的食品如蛋黄、鱼类等，并且可以酌情添加维生素D补充剂。
总之，在哺乳期妈妈和宝宝可以一起补钙补D3，但是需要注意补充量和来源，不要过量或随意添加，避免对健康造成不利影响。同时，如果有任何疑问或不适，需要及时向医生或药剂师咨询。
