维生素C是一种水溶性维生素，对于婴幼儿的生长发育非常重要。维生素C在人体内可以促进铁的吸收，维护免疫系统和皮肤健康，还具有强抗氧化作用。因此，对于1岁宝宝来说，确保摄入足够的维生素C是非常重要的。
对于1岁宝宝来说，每天的维生素C推荐剂量是50毫克。这个推荐剂量对于婴幼儿的整体健康至关重要。如果您的孩子缺乏维生素C，他或她可能会表现出下列症状：
1. 出现乏力、疲劳等症状，体力下降；
2. 视野变差，眼睛容易疲劳；
3. 防御能力不足，容易受感染。
所以说，在宝宝的饮食中保证足够的维生素C尤为重要。一些橙色和绿色的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、花椰菜等富含维生素C。同时，为了保证宝宝能够得到足够的维生素C，您还可以考虑一些专业的维生素C补充剂。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，不会在体内积累，而是会通过排泄排出体外。因此，即使我们的孩子摄入了稍多的维生素C，也不用担心过量。当然，如果您有任何疑虑，建议咨询医生的意见。
