2岁的宝宝需要至少每天摄入约15毫克的维生素C，而最大允许量为400毫克。维生素C是一种重要的营养素，它具有多种功能，如支持免疫系统，促进伤口愈合，帮助身体吸收铁质，同时也是一种强大的抗氧化剂。
维生素C可以通过食物来获得，包括橙子、柠檬、西红柿、菜花、芒果、菠菜、草莓等。对于不太喜欢吃这些食物的宝宝来说，可以使用维生素C补充剂。但是，使用维生素C补充剂之前应该咨询医生的建议，以确定合适的剂量。
需要注意的是，过度摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心和呕吐等。因此，不能超过建议的最大允许量。另外，孕妇、有肾脏病的人、正在服用某些药物的人以及吸烟者需要额外注意他们的维生素C摄入量。
总之，维生素C是健康成长所必需的重要营养素，但需要注意适量摄入，应该根据宝宝的年龄、体重、营养需求和医生建议来确定有效的剂量。
