宝宝3个月开始补钙是不必要的。在出生后的几个月内，宝宝已经吸收到母亲体内的钙和婴儿配方奶粉中含有的足够钙质。因此，在宝宝3个月以上的时候，只有在审核营养剩余量不足或存在特殊情况下，才需要额外的钙补充。
那么，宝宝何时需要额外的钙补充呢？如果宝宝在摄入的母乳或人工奶中缺乏足够的钙，加上不良的生活习惯和疾病等因素，可能会导致宝宝缺乏钙质，从而引起骨质软化和佝偻病等问题。
钙是促进骨骼生长和骨骼强化所必需的矿物质。这种矿物质不仅是宝宝骨骼结构的一部分，还直接影响宝宝的肌肉、神经和心血管功能。因此，缺钙会影响宝宝的生长和发展。
在宝宝7~8个月的时候，宝宝的饮食习惯逐渐从母乳或奶粉过度到辅食，此时可以考虑添加含钙丰富的食物，如芝士、酸奶、豆类、蔬菜等。
在钙的吸收和利用方面，维生素D也是至关重要的。宝宝可以通过日光曝晒和食物等途径获取维生素D。宝宝摄取到的维生素D可以刺激小肠吸收更多的钙。
总之，不建议3个月的宝宝额外补充钙质，接下来妈妈们应该保证宝宝充分的、均衡的饮食和适量的户外运动，让宝宝自然吸收足够的钙质，促进宝宝的健康成长。
