一岁宝宝是处于生长发育的关键时期，需要足够的营养来保证骨骼及免疫系统的健康发育。其中，维生素D3在促进钙的吸收及利用、促进骨骼生长发育、调节免疫功能等方面扮演着重要角色。那么，一岁宝宝维生素D3应该怎么补呢？
1. 照太阳：维生素D3是一种脂溶性维生素，在皮肤暴露在紫外线下时，能够被转化为活性维生素D3。因此，可以在早晨或下午阳光较为温暖的时间将宝宝暴露在阳光下，每天15-30分钟即可。但要避免高温中午阳光暴晒，以免引发日光性皮炎或晒伤。
2. 食物补充：含维生素D3的食物有很多，如鲜奶、乳制品、蛋黄、肝脏、海鱼等。然而，宝宝的食欲有限，很难摄取足够的维生素D3。因此，可以在辅食中添加一些含维生素D3的食物，比如淡奶、鲜奶、奶制品、红皮虾等。
3. 维生素D3口服剂：若宝宝摄入的食物中维生素D3不足，或是阳光不足的情况下，可以给宝宝口服维生素D3口服溶液或片剂。不过，需要注意的是维生素D3也是存在毒性的，应该遵循医生的建议进行使用。
在为宝宝补充维生素D3的过程中，家长需要注意的是，一岁宝宝每天的膳食总热量也要控制在适当范围内，过多的维生素D3摄入也会对身体造成负担。同时，由于宝宝较小，需要家长仔细观察宝宝是否出现呕吐、腹泻等不适症状。如果出现不适，应及时停止维生素D3补充并就诊医院。
