对于二岁的宝宝，补充足够的钙和锌对他们的生长和发育至关重要。钙和锌是宝宝体内必不可少的营养素，可以帮助骨骼健康，促进免疫系统健康，以及维持心脏和神经系统的正常功能。
1. 钙的补充
为了保持宝宝健康，每天需要摄入大约700毫克的钙。钙可以从许多膳食来源获取，包括牛奶、酸奶、奶酪、鱼、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。宝宝不能喝牛奶可以考虑酸奶、豆浆、菜汤等含有丰富钙质的食物。鱼类也含有大量的钙，鲑鱼和鲔鱼是不错的选择。
2. 锌的补充
每天需要摄入5毫克的锌。锌可以帮助提高免疫系统，促进生长发育和维持健康。锌可以从牛肉、猪肉、家禽、鱼类、豆类、坚果、谷物、乳制品等膳食来源中得到。选用富含锌的食物，如贝壳、蛤蜊、牡蛎等优质食材，也可起到很好的补充锌的作用。
补充钙和锌时，也需要注意食物搭配。宝宝们可以在每餐中搭配奶制品和绿叶蔬菜，确保每天的饮食均衡。同时少食自制面点和糕点，不仅脂肪和糖的摄入过多，同时也缺乏其他营养物质，食用应该适当。给宝宝提供多样化、营养丰富的膳食，才能为他们的健康成长提供必要的支持。
