生宝宝是每个女性的一个重要的阶段，随着孕期的进展，身体会逐渐消耗掉许多必要的营养，此时补充更多的钙和维生素D就显得尤为重要了。那么，为什么生了宝宝要补钙呢？下面是这方面的一些详细解释：
1. 宝宝需要钙： 在妊娠过程中，宝宝的身体需要大量的钙质，同时也需要维生素D来帮助身体更好地吸收钙质。如果您的子宫内环境中的钙质不足，孩子就可能错过吸收钙质的最佳机会，从而影响其正常生长，导致低体重儿等各种问题。
2. 预防孕期高血压： 孕期高血压疾病是一种常见的妊娠并发症，这种疾病通常与体内缺乏钙质有关。如果在孕期过程中及时进行钙补充，就可以帮助预防这种疾病的发生。此外钙还可以缓解怀孕过程中的贫血和其他肌肉疼痛状况，帮助强身健体。
3. 促进孕期消化道健康： 钙质是维持人体各个系统正常运行的基础物质，无论是血液循环，还是神经系统的正常运行，都需要身体中足够的钙。例如，缺乏钙对于肠胃运动非常不利，会导致便秘症状。孕妈妈如果缺乏钙，肠胃功能就会受到影响，有可能导致消化道不适，如胃酸倒流、早孕反应等问题出现。
4. 帮助预防宝宝出生后的骨质疏松： 除了维生素D，孩子在出生后的一个非常重要的营养物质就是钙。如果孕妈妈缺乏钙质，那么就会给孩子的健康带来严重的影响，孩子的骨骼生长不良，易出现骨质疏松等情况。因此，补充钙质不但可以预防孕期相关的疾病，还可以帮助孩子更好的发展成长。
综上所述，妊娠期妇女必须加强钙的补充。钙含量最高的食物是牛奶、豆浆、酸奶、芝士等乳制品，此外还有骨头、鱼肉、海藻等富含钙质的食物，孕妈妈可以根据自己的口味以及饮食习惯来进行合理的搭配和食用。一些需要特别注意的是，多食用一些钙含量较低的食品，如鸡蛋、黄油、动物肝脏等，可能会对钙的吸收带来一定的影响。建议搭配一定的维生素D的食物一起食用，以帮助身体更好的吸收钙质。在孕期过程中，注意合理的饮食是非常重要的，保障了自己的健康，同时也为正在成长的小生命带来了一个健康的发育环境。
