三岁宝宝正处于身体发育的关键阶段，需要合理的营养摄入保证正常生长发育。其中，钙和锌是非常重要的营养素之一。钙和锌的不足会影响到孩子骨骼发育和免疫功能。在日常饮食中，我们可以通过以下措施为宝宝补钙补锌。
首先，是钙的补充。牛奶是最好的补钙食品之一，特别是小儿配方奶粉，含有丰富的钙和维生素D等营养成分，对宝宝骨骼生长发育有很好的帮助。此外，酸奶、芝士、豆制品（如豆腐）、绿叶蔬菜（如菠菜、小油菜）等也含有丰富的钙。
其次，是锌的补充。富含锌的食物主要有海鲜、内脏（如肝脏、肾脏）、瘦肉、豆制品、坚果等。同时，为了保证宝宝的锌的摄入量，可以适量给孩子服用适合年龄段的锌片或锌质保健品，但需要注意的是不可过量服用。
另外，宝宝的食品卫生安全也非常重要，为了避免食品中的有害物质对宝宝的健康带来危害，建议选择优质、新鲜、洁净的食材，避免给宝宝吃过期变质的食品。
总之，补钙补锌是非常重要的措施之一，合理的补充才能保证宝宝的身体健康。家长在为宝宝选择食品时，要从宝宝的身体需求和食品的安全卫生等方面综合考虑，保证孩子吃得健康、安全、营养均衡。
