尽管每个婴儿的睡眠习惯不同，但让婴儿整夜睡觉是每个父母愿意尝试的目标。以下是几条可行的建议，可帮助您支持宝宝获得更好的睡眠。
1. 制定良好的睡眠时间表
一个稳定的睡眠时间表可以让婴儿更容易入睡并睡过整夜。婴儿需要每天多次睡眠，所以制定一个固定的睡眠时间表将有助于婴儿建立睡眠的节奏。
2. 创造一个适合婴儿睡眠的环境
创建一个舒适的环境可以让婴儿更容易入睡并保持睡眠。需要注意的是，适宜婴儿的温度、光线、噪音和气氛可能会因季节、天气情况和孩子的个人偏好而异。
3. 让婴儿自行入睡
让婴儿自行入睡可以培养他们建立自我安抚的技能，帮助他们更好地处理在夜间睡眠中出现的小问题，例如睡醒或换尿布。这意味着把婴儿放到床上后，尽量避免长时间拍打和拍打婴儿入睡。
4. 减少昼夜反差
从早期开始减少婴儿的昼夜反差可以帮助其更好地适应规律生活节奏。要做到这一点，可以在白天让婴儿暴露在自然阳光下，并让房间保持较少的噪音和刺激。晚上，保持一个相对安静的环境，可以帮助婴儿更好地入睡。
5. 有耐心
婴儿学习入睡和整夜睡眠时需要时间。在这个过程中，可能会出现一些挑战。重要的是，父母需要保持耐心和理解，帮助婴儿逐渐建立健康的睡眠习惯。可以尝试使用睡眠日志或特定的睡眠训练方法，以帮助婴儿更好地入睡和睡过整夜。
