三岁的宝宝正处于生长发育的关键期。而钙是宝宝生长发育所必须的重要元素之一。因此，为了保证宝宝身体健康，需要定期进食富含钙的食物。
首先，牛奶和奶制品是富含钙的食物之一。牛奶可以为宝宝提供充足的蛋白质和钙质，因此宝宝每天应该喝足够的牛奶，同时也可以喝一些鲜橙汁、苹果汁等果汁。此外，奶酪、酸奶和鲜奶油也是很好的钙源。
其次，海产品也是富含钙的食物。比如鲑鱼、虾、鲍鱼、墨鱼等，在补钙的同时还有助于宝宝的大脑发育，提高宝宝的智商。
此外，多吃高钙蔬菜如芹菜、菠菜、花菜 等也是不错的选择。蔬菜不仅可以为宝宝提供丰富的维生素和矿物质，而且还可以增加宝宝的饱腹感，帮助控制宝宝的饮食。
最后，豆类及其制品也是富含钙的食物之一。黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等都是不错的选择，而且含有丰富的蛋白质，可以帮助宝宝增强体质。
总之，要保证宝宝摄入足够的钙质，家长还应该注意多晒太阳，因为体内的维生素D可以促进钙的吸收利用。同时，家长也要注意不要让宝宝吃过量的糖果和零食，因为过多的糖分会影响钙的吸收。
