对于80天大的宝宝来说，他们的生物钟已经逐渐形成，白天睡眠时间应该有一定的规律。通常来讲，80天大的宝宝白天需要睡眠3-4个小时，也有一些宝宝需要多睡一些时间。
宝宝的白天睡眠有助于他们的身体发育和智力发展，同时还有助于他们晚上睡眠的质量，因为白天的睡眠能够缓解宝宝的疲劳感，避免过度兴奋而导致夜间睡眠质量下降。
如何让宝宝在白天睡得更好呢？以下是一些实用的建议：
1. 安排固定的白天睡眠时间，如上午10点和下午2点。
2. 保持宝宝的睡眠环境安静、干净和舒适。
3. 让宝宝在入睡前进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐或按摩。
4. 如果宝宝在白天睡不好，可尝试把仪式感加强，如按照一定的流程哄宝宝入睡。
5. 白天让宝宝适当的进行身体锻炼，如踢腿运动，以促进宝宝的消化和睡眠。
最后，需要提醒的是，每个宝宝的睡眠需求都不同，因此需要根据宝宝的实际情况来进行合理的安排。如果宝宝的白天睡眠时间合适，但晚上还是不安稳或睡眠质量不好，可能需要考虑其他原因，如肚子饿或是不舒服等，及时采取相应措施，以保证宝宝的健康和快乐成长。
