宝宝缺钙我缺维生素怎么办？

如果宝宝缺钙，家长需要为宝宝添加富含钙质的食物，比如牛奶、豆腐、海带、芝士等。此外，可以增加户外活动时间，促进宝宝吸收阳光中的维生素D，有助于钙的吸收。

对于成年人缺乏维生素的情况，通常可以选择补充多种维生素的复合维生素片。此外，也可以通过食物来补充维生素，比如多吃富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、柑橘等。增加户外活动时间，也可以帮助身体自然维生素生成。

最好在医生的指导下进行维生素的补充，同时注意不要过量，避免对身体产生负面影响。