宝宝可以食用维生素B，但是需要掌握合适的用量和时间，以保证宝宝的健康。
维生素B是一种水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。人体需要适量的维生素B来维持代谢和健康的运作。对于婴儿，维生素B也是必要的。
一般来说，母乳喂养的宝宝可以获得足够的维生素B，因为母乳中含有丰富的维生素B。因此，母乳喂养的宝宝一般不需要额外补充维生素B。如果宝宝需要补充维生素B，应该在医生的建议下进行。
对于不同年龄的宝宝，合适的维生素B摄取量也有所不同。根据WHO的建议，0-6个月的婴儿每天需要0.2mg的维生素B1，0.3mg的维生素B2，和0.1mg的维生素B6和维生素B12。6-12个月的婴儿每天需要0.3mg的维生素B1，0.4mg的维生素B2，和0.3mg的维生素B6和维生素B12。这些建议是基于正常成长和发展的婴儿所需的摄取量。
应该注意的是，不要超过建议的维生素B摄取量，因为过高的摄取量可能会导致副作用，如出现皮疹、呕吐、神经系统异常等不良反应。
总之，宝宝可以食用维生素B，但需要掌握合适的用量和时间，以保证宝宝的健康。如果有需要补充维生素B的情况，建议在医生的指导下进行。最好的方式还是通过母乳喂养和多样化的饮食来保证宝宝获得足够的营养。
