宝宝在生长发育过程中，钙是必不可少的重要元素，需要通过食物摄入进行补充。如果宝宝缺钙，会导致骨质疏松、易骨折等问题，影响宝宝的健康成长。那么，宝宝十岁怎么补钙呢？
1. 合理搭配饮食：食物中含有的钙质种类不尽相同，因此，需要在饮食中适当搭配，增加钙质的吸收。宝宝可以多吃一些富含钙质的食物，例如奶制品、豆制品、鱼虾贝类、绿色蔬菜等，同时尽量少吃油炸、垃圾食品等劣质食物。
2. 外出活动：适当的户外活动可以增强宝宝的骨骼发育，因为身体通过皮肤的日晒可以合成维生素D，有利于钙质的吸收与利用。
3. 补充维生素D：维生素D是促进钙的吸收和利用的重要成分。宝宝可以多吃一些含维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏、鱼肝油等，同时也可以适当补充维生素D片剂，以提高钙的吸收和利用效果。
4. 定期检查：宝宝在成长过程中需要定期进行身体检查，发现钙质缺乏情况，及时给与补钙营养，保证宝宝骨骼强壮，身体健康成长。
5. 心情愉悦：心情紧张或抑郁状态下，宝宝体内荷尔蒙分泌失调，增大了钙的流失。因此，家长要关心宝宝的心理状态，让宝宝保持愉悦的心情，有利于宝宝的骨骼发育。
总之，宝宝十岁怎么补钙？就是要在饮食中适当搭配，多吃富含钙质的食物，并进行户外活动，补充维生素D等，同时关注宝宝的心理健康，通过全方位的方法来提高宝宝的钙吸收和利用效果，让宝宝健康成长。
