孕妇期间需要更多的钙质来保持自己身体的健康并为胎儿提供足够的营养。骨骼发育需要钙，孕妇期间还会有新的骨骼生长。下面介绍一些孕妇吃什么来补充身体所需的钙。
1. 牛奶
牛奶是最经济、最温和的来源。每份牛奶有大约300毫克的钙。孕妇可以每天喝一杯牛奶以增加钙的摄入量。在购买牛奶时，可以选择添加了维生素D的牛奶，维生素D可以帮助身体吸收钙。
2. 奶酪
奶酪是含钙的重要来源，孕妇可以选择含高钙的硬奶酪，如切达、巴马干酪等。奶酪也可以被用来作为点心或烘焙材料。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥菜叶、青菜都是哺乳专家，它们含有大量的钙。青菜中含有的钙比牛奶中的要高，而且吸收更快。
4. 蘑菇
蘑菇的钙含量很高，而脂肪和胆固醇含量却很低，所以蘑菇是很好的钙来源。蘑菇可以炒菜，或是做汤品等。
5. 鱼和海鲜
贝类、虾、虾仁、鱼等都是含有丰富钙质的食品。鲑鱼中含有的钙比较高，而且还富含omega-3脂肪酸，对母婴的发育有着极好的作用。
总之，孕妇饮食多样化是最为重要的，应该遵循均衡饮食原则。如果饮食中的钙不足，可以选择多吃含钙食品或是按照医生的建议摄入钙的药物或保健品。
