在宝宝的成长过程中，钙是非常重要的营养元素之一。它可以帮助宝宝发育骨骼、牙齿和肌肉，同时也有助于维持宝宝的免疫系统和神经系统的正常功能。因此，确保宝宝摄入足够的钙是非常重要的。下面介绍一些秋季宝宝用来补钙的好选择。
1. 奶制品
奶制品，特别是牛奶、酸奶、鲜奶会是首选，因为它们是最丰富的钙来源之一。而牛奶是宝宝最重要的蛋白质和钙质源，为了保证宝宝充足的营养和能量，建议宝宝每天饮用250-300毫升奶。
2. 绿色蔬菜
秋季绿色蔬菜的种类比较多，如菠菜、茼蒿、青菜、芹菜等，大多数都含有钙质和丰富的维生素C，能够促进钙的吸收和利用。此外，它们还能够帮助清热解毒，增强宝宝的免疫力。
3. 豆类
豆制品是钙质的又一主要来源，例如黄豆、黑豆、红豆等，它们不仅含有钙质，也含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。适量食用豆类，不仅能帮助宝宝摄取钙质，也能改善宝宝的消化吸收。
4. 鱼类
秋季温度适宜，吃鱼是比较好的，鱼是维生素D的重要来源，而维生素D能促进钙的吸收和利用。，需要注意的是，婴幼儿不能吃海带、紫菜等高碘海藻类食品，含碘过高，不利于宝宝的健康。
5. 坚果
秋季是坚果丰收季节，如核桃、杏仁、芝麻等，它们含有丰富的钙质、蛋白质、脂肪等营养成分，不仅能提供能量和营养，也能预防贫血等疾病。
综上所述，秋季宝宝补钙就是保证摄入丰富的奶制品、绿色蔬菜、豆类、鱼类、坚果等食物。当然，宝宝的补钙需不仅仅依赖食物，还需要通过户外运动，日光浴等方式促进维生素D的合成和钙的吸收。同时，父母在给宝宝补钙时，也要注意保证适当的饮食结构和注意钙与其他营养元素的搭配。
