补钙和维生素是婴儿和幼儿成长过程中的重要一环。宝宝缺钙容易出现骨软化、牙齿不健康等问题，而缺乏维生素则会影响身体免疫力和生长发育。那么，宝宝应该如何补钙和维生素呢？
1. 补钙
1) 食物来源：母乳富含钙质，可以在宝宝6个月左右开始添加辅食时添加含钙较高的食物，如豆类、鱼类、奶制品、绿色蔬菜等。
2) 钙剂补充：如果宝宝不能从食物中摄取足够的钙，可在医生的建议下给宝宝补充钙剂。建议选择含有DHA的钙剂，因为DHA可以提高钙的吸收效率。
2. 补维生素
1) 食物来源：宝宝可以通过食物来摄取维生素。例如，含有维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜等；含有维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓等；含有维生素D的食物包括鳟鱼、鲜奶等。
2) 维生素补充：如果宝宝不能从食物中摄取足够的维生素，可在医生的建议下给宝宝补充维生素。宝宝维生素D应该每天有400-800 IU的摄入量。可选择适合宝宝年龄的维生素D滴剂或口服液。
总之，让宝宝从食物中摄取营养是最安全和最健康的选择，如果需要额外补充营养，一定要在医生的指导下进行。
