在宝宝的生长发育中,钙是关键的营养元素,对于骨骼的生长和发育起着至关重要的作用。因此,补钙是非常重要的。那么,1岁9个月的宝宝如何补钙呢?
1、多吃高钙食物
高钙食物包括牛奶、酸奶、豆类、海鲜、虾皮、瘦肉等。每天多给宝宝喝一些奶,也可以给宝宝喝点杏仁牛奶、豆浆等,注意不能放糖,因为有糖的饮料会影响宝宝对钙的吸收。
2、晒太阳
晒太阳是宝宝身体里自然补钙的方式,可以让宝宝在清晨或傍晚时户外活动一小时,建议在9:00~10:00和14:00~16:00这两个时间段,避免阳光过于强烈。
3、加强锻炼
宝宝增加运动量也可以促进钙质的吸收。加强宝宝的体育锻炼,如骑车、跳绳、游泳等,这些运动可以帮助骨骼更好的发展。
4、补充维D
维生素D是钙的良好伴侣,它能够促进钙的吸收、转化和利用,因此宝宝补钙还需要补维D,可以多让宝宝在阳光下活动或者是补充维生素D软胶囊。
总之,在宝宝生长过程中,补钙非常重要。家长可以多关注宝宝的饮食和运动,多让宝宝接受太阳照射,补充维生素D等方法,帮助宝宝吸收更多的钙质,让宝宝健健康康成长。