在宝宝的生长发育中，钙是关键的营养元素，对于骨骼的生长和发育起着至关重要的作用。因此，补钙是非常重要的。那么，1岁9个月的宝宝如何补钙呢？
1、多吃高钙食物
高钙食物包括牛奶、酸奶、豆类、海鲜、虾皮、瘦肉等。每天多给宝宝喝一些奶，也可以给宝宝喝点杏仁牛奶、豆浆等，注意不能放糖，因为有糖的饮料会影响宝宝对钙的吸收。
2、晒太阳
晒太阳是宝宝身体里自然补钙的方式，可以让宝宝在清晨或傍晚时户外活动一小时，建议在9:00~10:00和14:00~16:00这两个时间段，避免阳光过于强烈。
3、加强锻炼
宝宝增加运动量也可以促进钙质的吸收。加强宝宝的体育锻炼，如骑车、跳绳、游泳等，这些运动可以帮助骨骼更好的发展。
4、补充维D
维生素D是钙的良好伴侣，它能够促进钙的吸收、转化和利用，因此宝宝补钙还需要补维D，可以多让宝宝在阳光下活动或者是补充维生素D软胶囊。
总之，在宝宝生长过程中，补钙非常重要。家长可以多关注宝宝的饮食和运动，多让宝宝接受太阳照射，补充维生素D等方法，帮助宝宝吸收更多的钙质，让宝宝健健康康成长。
