一岁9个月宝宝是宝宝生长发育阶段的重要时期，需要充足的营养来维持健康成长。其中，钙质是宝宝健康成长的关键元素之一。钙质不仅是构成骨骼和牙齿的主要成分，也参与了其他许多生理过程。因此，保持足够的钙质摄入对宝宝的健康成长非常重要。下面介绍一些补钙方法：
1. 食物补钙
给宝宝食用高钙食品，如奶类、豆类、鸡蛋、海产品、绿叶蔬菜等。其中牛奶是较为理想的补钙食品之一。
2. 多晒太阳
阳光是人体主要获取维生素D的依靠，在室外活动中使皮肤暴露在阳光下20-30分钟，可以帮助宝宝合成维生素D，增加钙的吸收。
3. 给孩子补充维生素D
孩子的太阳暴露量和维生素D合成能力不足，需要额外增加来源，建议每天均匀分两次给婴儿口服0.2毫克的维生素D。
4. 不过量饮咖啡和茶
过量饮咖啡和茶，会加重钙质的排泄，应避免让宝宝饮用。
5. 睡眠充足
睡眠充足可以促进生长激素的分泌，进而促进钙的吸收和利用。
6. 合理锻炼
适度运动可以刺激骨细胞生长，增加骨骼密度。但也要注意控制强度，以避免伤害。
总之，钙质是宝宝健康成长的关键元素之一，良好的饮食习惯和生活习惯可以帮助宝宝充分吸收和利用钙质，保持健康。如果宝宝仍无法摄入足够的钙质，可以咨询医生、营养师等专业人士，寻求适当的补钙方法。
