在4岁左右的宝宝中，补钙是非常重要的，因为这是宝宝成长发育所必需的营养成分。为了确保宝宝得到足够的钙，家长们需要给宝宝提供一些富含钙的食物。下面是一些适合4岁宝宝的补钙食物。
1. 奶制品：牛奶是含有高量钙的饮品。家长可以让宝宝每天喝两到三杯牛奶。此外，还有其他的奶制品，比如酸奶、奶酪，它们也是非常好的补钙食物。
2. 蔬菜：大多数的蔬菜都含有一定量的钙。比如菠菜、芹菜、豆腐、蘑菇、菜花、胡萝卜等等。家长可以将这些蔬菜搭配在一起，一起制作成丰富的蔬菜沙拉，让宝宝更容易接受。
3. 鱼类：鱼类是含有钙和其他重要营养成分的食物之一。比如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等等。家长可以在食谱中加入一到两次鱼类，以确保宝宝得到足够的补钙。
4. 果汁：一些橙色的水果含有高量的钙和维生素D。比如橙子、柑橘等等。家长可以将这些水果榨成果汁，给宝宝享用。
总的来说，给4岁宝宝吃补钙食物是很重要的。家长还需要注意，宝宝的身体需要维生素D来帮助吸收钙，因此可以在室内保持适当的阳光照射，或者补充一些富含维生素D的食物。同时，要合理搭配食物，避免过多单一的食物，保证营养均衡。
