一岁多的宝宝是生长发育的关键阶段，钙是维持骨骼健康和生长发育必不可少的营养物质。因此，选择适当的食物来补充钙质是非常重要的。
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是良好的钙来源，其中牛奶的钙含量最高，是宝宝骨骼健康发育的重要来源。一岁以上的宝宝可以逐渐过渡到全脂牛奶、低脂牛奶或奶粉。如果宝宝出现牛奶不耐受或过敏反应，可以选择豆奶或饮用奶酪水。
2. 蔬菜
绿叶蔬菜是很好的钙来源，如西兰花、菠菜、油菜、甘蓝、芝士等。宝宝可食用熟透的蔬菜泥或切碎的蔬菜。
3. 水产品
鲜活的鲍鱼、虾、蟹、鱼等水产品富含钙质，并且含有易吸收的微量元素。给宝宝喂食时要注意去除鱼刺或壳。
4. 豆制品
豆制品是高蛋白、低脂肪、富含钙质的食品，如豆腐、豆浆等。可以给宝宝加入一些水果泥一起喝，可以增加味道。
5. 果蔬搭配
水果和蔬菜的组合也可以提供足够的钙。如橙子、猕猴桃和西兰花一起食用，可以起到更好的营养效果。
总之，只要合理搭配食品，就能为宝宝提供足够的钙摄入量。同时，还要注意合理饮食，保持良好的生活习惯，才能保证宝宝健康成长。
