天气热的时候，孩子经常不想吃大餐，特别是含钙食物。然而，钙是孩子生长和发育所必需的营养素。怎样让宝宝在天气热的时候获得足够的钙呢？
以下是一些有助于宝宝摄入足够钙质的方法：
1. 提供丰富的饮食
孩子在饮食中应有大量的钙含量的食物。牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鲜虾、小鱼干、芝士等都是富含钙的食品。同时还要提供充足的维生素D，因为它能促进钙吸收。晒太阳是一个获得维生素D的很好的方式。
2. 饮用含钙的水
一些含钙的水是一种不错的选择。这种水不仅方便，而且容易消化。如果你在使用矿泉水混兑奶粉，那么就要认真看一看包装上的营养成分表，确保它含有足够的钙。
3. 补充维生素D
高温天气的时候，让孩子在户外活动的机会减少。所以就要注意补充维生素D，以帮助钙的吸收。可以选择富含维生素D的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、奶酪和谷类食品。
4. 补充钙剂
在宝宝饮食中仍无法达到足够的钙摄入量时，家长可以给宝宝补充钙剂。不过，这要在医生的建议和监护下进行。钙剂可能存在某些副作用，如腹泻、便秘等，而且也应注意剂量。
总之，宝宝要保持好的健康，一个充足的钙摄入量是必不可少的。在天气热的时候，为宝宝提供丰富的饮食，饮用含钙的水，补充维生素D和钙剂，避免宝宝缺钙，保证宝宝的健康生长发育。
