宝宝期间，骨骼的发育需要大量的钙质，因此及时补充足够的钙质是非常关键的。以下是几种富含钙质的食物，可以帮助宝宝吸收足够的钙，促进骨骼和牙齿的发育。
1. 奶制品：奶制品是最好的钙质来源之一，包括牛奶、酸奶、奶酪和奶油等。宝宝的胃口喜好和年龄将决定使用何种乳制品，譬如，在宝宝8个月大前，不宜给予鲜奶。
2. 大豆：大豆含有人体所需的多种氨基酸，同时肉类、蛋类是不少宝宝容易引起过敏的食物含有的钙质不少，大豆制品不仅富含钙，能搭配杂粮面食、蔬菜吸收得更好。
3. 硬果：杏仁和榛子等硬果含有丰富的钙和维生素D，可以帮助宝宝吸收更好的钙。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜含有大量的钙，例如菠菜，绿叶生菜，芹菜等。
5. 鱼类：鱼是一个非常好的钙质来源，例如三文鱼、金枪鱼等。
提醒，不可以过量：
我们通常认为越多越好，然而要注意的是，过度摄取钙会导致高钙血症，其表现为孩子智力会退化、易发脾气、大便干结，容易出现痤疮、牙斑、长痘等症状，因此，每天必须掌握宝宝的钙质需求，按需补充，注意饮食平衡，统筹优化。
