在14个月这个阶段，宝宝的生长发育非常迅速，需要大量的营养素来支持身体的各种功能和发育。其中，钙和铁是非常重要的两种营养素，对于宝宝的骨骼生长和血液循环都起着至关重要的作用。下面介绍一些常见的钙和铁补充方法。
1. 食物来源：钙和铁可以通过宝宝日常的食物摄入来进行补充，建议多选择富含钙和铁的食物，如牛奶、奶酪、鲜奶糕、虾、蛋黄、肝脏、瘦肉、大豆制品等，这些食物含有丰富的营养素，同时也有利于宝宝的消化吸收。
2. 补钙产品：若宝宝由于食物摄入不足而出现缺钙现象，可以选择使用一些补钙产品，如钙片、钙粉等，但是这些产品也要注意用量控制和使用时间，建议在医生的指导下使用。
3. 补铁产品：如果宝宝缺铁，则可以考虑使用铁剂进行补充，但是铁剂也要按照医生的建议进行使用，过量使用可能会影响宝宝的肠胃健康。
4. 合理膳食搭配：宝宝的膳食搭配非常重要，可以根据宝宝的年龄和生长需要，进行合理的搭配，比如在一餐饭中搭配一些富含钙的食物和富含铁的食物，可以让宝宝同时吸收到多种营养素。
总之，在14个月这个阶段，宝宝对于钙和铁的需求量比较大，为了保证宝宝的健康和发育，家长们应该多关注宝宝的膳食摄入和饮食搭配，同时也可以适当补充一些钙和铁的营养品来帮助宝宝更好地吸收这些营养素，促进宝宝的生长发育。
