虽然骨骼的成长主要是在童年和青春期完成的，但成年以后仍然需要补钙。补充钙可以保持骨密度，防止骨质疏松症，同时还能有助于维持正常的心跳，肌肉收缩和神经传导。
近年来，随着生活压力的增加和饮食习惯的改变，骨质疏松的发病率不断上升。大多数情况下，成年人的日常饮食摄入的钙量不足，尤其是女性和老年人，他们往往摄入的钙量更少。所以，保持摄入足够的钙对于这些人群来说是非常重要的。
成年人应每天摄入1000毫克的钙，而对于50岁及以上的女性和65岁及以上的男性，应增至1200毫克。建议从饮食中获得钙，尤其是摄入足够的钙可以减少钙片对健康的不良影响。
值得注意的是，不要只注重钙的摄入，还要注意摄入其他重要的营养素，特别是维生素D和镁。维生素D能帮助钙的吸收和利用，而镁可以帮助维持骨密度和骨质。因此，建议多吃富含维生素D和镁的食物，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜等。
总之，成年人仍然需要补钙，以维持健康的骨骼和身体机能。为了达到最佳效果，应该保持良好的饮食习惯，注重平衡的营养摄入。如果担心钙的摄入不足，可以向医生或营养师咨询有关钙的补充方法。
