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哺乳吃什么宝宝能补钙?

2024-07-15 10:57:01 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1954浏览

宝宝的骨骼正在不断发育,因此补充钙质对于婴幼儿来说至关重要。对于哺乳期的妈妈来说,选择能够帮助宝宝补钙的食物,既能保证自己的营养需求,也能给宝宝提供充足的营养。以下是哺乳期宝宝能够吃的富含钙质的食物:

1. 鱼类:富含钙和维生素D,特别是深海鱼富含更多的获取鱼体钙质的维生素D。

2. 豆类和豆制品:如豆浆、豆腐、绿豆、黄豆等,含有大量的钙和植物雌激素,能够增加宝宝的骨密度。

3. 绿色蔬菜:如菠菜、芦笋、大白菜等,含有丰富的钙和维生素C,有助于促进钙的吸收。

4. 奶类和乳制品:如牛奶、酸奶、乳酪等,含有高量的钙和维生素D,能够帮助宝宝吸收钙质。

5. 水果:如橙子、柚子等,含有大量的维生素C和叶酸,有利于钙的吸收和利用。

注意,妈妈在哺乳期间需要特别注意自己的饮食习惯和营养摄入量,婴幼儿的健康也需要谨慎保护。如果有重大疑问,应咨询儿科医生或专业的营养师。

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