宝宝的骨骼正在不断发育，因此补充钙质对于婴幼儿来说至关重要。对于哺乳期的妈妈来说，选择能够帮助宝宝补钙的食物，既能保证自己的营养需求，也能给宝宝提供充足的营养。以下是哺乳期宝宝能够吃的富含钙质的食物：
1. 鱼类：富含钙和维生素D，特别是深海鱼富含更多的获取鱼体钙质的维生素D。
2. 豆类和豆制品：如豆浆、豆腐、绿豆、黄豆等，含有大量的钙和植物雌激素，能够增加宝宝的骨密度。
3. 绿色蔬菜：如菠菜、芦笋、大白菜等，含有丰富的钙和维生素C，有助于促进钙的吸收。
4. 奶类和乳制品：如牛奶、酸奶、乳酪等，含有高量的钙和维生素D，能够帮助宝宝吸收钙质。
5. 水果：如橙子、柚子等，含有大量的维生素C和叶酸，有利于钙的吸收和利用。
注意，妈妈在哺乳期间需要特别注意自己的饮食习惯和营养摄入量，婴幼儿的健康也需要谨慎保护。如果有重大疑问，应咨询儿科医生或专业的营养师。
