对于一岁的宝宝，奶是非常重要的营养来源，主要包含蛋白质、脂肪和钙等重要元素。如果宝宝不吃奶，那么就需要通过其他食物来补充钙质，以保证宝宝的健康成长。
以下是一些可以帮助补钙的食物：
1. 蛋黄：蛋黄富含钙质、维生素D和蛋白质等营养素，可以作为营养丰富的早餐食物。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芹菜等是天然的钙质来源，它们含有丰富的铁质、维生素C、维生素K等营养元素。
3. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼等鱼类也是极好的钙质来源，加上其所含的脂肪和蛋白质，更是宝宝的好伙伴。
4. 豆类和豆制品：豆类和豆制品如豆浆、豆腐等含有丰富的calcium钙质，同时也含有丰富的蛋白质。
5. 干果和坚果：干果如红枣、杏仁等，以及坚果如大豆、花生等也是钙质来源丰富的食物，不过要注意适度食用。
除了食物之外，让宝宝多晒太阳，有助于维生素D的合成，进一步增强钙的吸收和利用。此外，也可以选择一些钙和维生素D融合的营养补剂来辅助补钙，但要在儿科医生的指导下使用。
最后值得一提的是，对于宝宝不想喝奶，可能需要调整饮食习惯或者采用创造性的方法来吸引宝宝喝奶，比如添加一些适合宝宝口味的香味剂或果汁等，以此慢慢培养宝宝对奶的兴趣。
