宝宝在14个月大的时候，是一个快速增长的时期。这个时期的宝宝需要大量的钙来支持他们的骨骼和牙齿发育。同时，14个月的宝宝已经开始拥有自己的饮食习惯了，所以我们需要为他们提供足够的钙质食物。
以下是一些适合14个月宝宝补钙的食物：
1.奶类和奶制品
牛奶和奶制品是最常见的钙来源之一。如果你的宝宝已经断奶了，那么可以给他们喝牛奶，也可以给他们一些酸奶和奶酪来补充钙质。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是一个很好的钙来源，比如菠菜、油菜、芥菜等。可以将这些蔬菜加入宝宝的食物中，或者做成绿叶蔬菜汤或温沙拉，让宝宝更容易吸收。
3.豆类和坚果
豆类和坚果也含有不少的钙质。可以给宝宝喂一些豆腐或者吃些花生酱，这些都是补钙的好方法。
4.鱼类
鱼也是很好的钙来源，尤其是鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，这些鱼类都含有丰富的钙和DHA，对于宝宝的身体发育非常有益。
除了正常的饮食之外，宝宝还可以通过户外活动来增加钙的吸收。日光浴、户外运动等都可以帮助宝宝吸收足够的钙质，同时可以进一步增强宝宝的骨骼和牙齿的健康。
总之，钙质是孩子健康发育中非常重要的一项营养，家长一定要注意孩子的饮食和运动，为他们提供足够的营养和运动条件，让他们茁壮成长。
