四岁的宝宝正处于长身体的阶段，钙、铁、锌是维持孩子健康生长发育的重要元素。因此，家长需要为孩子选择富含这些营养素的食物。以下是一些适合四岁宝宝的富含钙、铁、锌的蔬菜：
1. 芝麻菜：芝麻菜是一种非常适合孩子摄入钙质的蔬菜。它含有高量的钙和铁，同时含有丰富的绿叶素，有助于增强孩子免疫力。它可以被舌头蘸一点酱油或者芝麻酱，容易入口。
2. 红薯：红薯是维生素A、C、铁和钾等的绝佳来源，非常适合作为小孩的主食。红薯可以烤、蒸或者煮，制成小孩喜欢的点心、小吃，增加小孩食欲。同时红薯顶端的嫩叶也可以做蔬菜汤，富含钙和铁。
3. 豆腐：豆腐是钙、铁和蛋白质的重要来源。除了营养丰富，还非常容易消化，是品尝丰富高营养的蔬菜之一。豆腐可以切丁烧菜，也可以直接切片当零食， 配一些蘸料会更加美味。
4. 青菜：绿色蔬菜是最好的维生素、钙和铁的摄入渠道。青菜也含有很高的抗氧化剂，能够增加免疫力，有助于小孩子身体健康。青菜可以炒、蒸或生食，可以搭配汤或者小沙拉来丰富孩子的菜单。
5. 蘑菇：蘑菇是含锌丰富的食物，同时含有多种维生素和抗氧化剂。除了增强免疫能力，蘑菇还能够增加小孩子的食欲。蘑菇可以涮着吃，也可以炒、烤或者煮汤。
总之，为宝宝增加钙质、铁质和锌质的摄入，家长需要针对孩子的口味，选择不同的蔬菜进行合理搭配。同时，小孩如需进一步补充这些元素还需考虑到其他营养来源，譬如奶类、豆类、肉类等等。 家长需要花费更多的心思，为宝宝的健康成长定制个性化的膳食配比。
