在宝宝6个月之后，母乳或配方奶已经不能满足宝宝身体所需的营养，因此引导宝宝食用辅食十分必要。辅食不仅可以提供宝宝所需的营养元素，还可以帮助宝宝建立起健康的饮食习惯。
由于钙是宝宝发育所需的重要元素，因此加入一些高钙的食物是非常重要的。下面是一些充满钙元素的食物，可以帮助宝宝充分摄入足够的钙。
1. 鲜奶：鲜奶是钙的重要来源。6-12个月大的宝宝每天需要约500毫升的鲜奶，可以搭配其他食物来食用。但是，如果宝宝有乳糖不耐受的情况，可以选择钙含量较高的奶制品如酸奶、布丁等。
2. 鱼类：鱼肉不仅含有一定量的蛋白质，而且富含多种微量元素，如钙、磷、铁、锌等。建议家长给宝宝尝试一些低汞的鱼肉类，如鲤鱼、金枪鱼等。
3. 豆类：豆类含有丰富的营养元素，特别是钙和铁。宝宝可以食用豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等豆制品，食用时最好加入其他蔬菜或食品，以免出现消化不良现象。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜是钙的来源之一。如菠菜、芹菜、西葫芦、青椒等常见的绿叶蔬菜都含有较高的钙质。宝宝可以尝试手榨蔬菜汁，以增加其对绿色蔬菜的接受度。
5. 坚果类：坚果类富含蛋白质、脂肪和微量元素，例如杏仁、核桃、花生、南瓜子等。但家长需要注意，千万不要让宝宝吃过多的坚果，因为坚果同样含有较高的脂肪和热量，过多摄入易导致肥胖。
总的来说，在宝宝生长发育的 6-12 个月中，家长需要在饮食中适当增加高钙食品的摄入。同时，家长还要注重宝宝的运动，适当进行户外活动，吸收到充足的阳光。这样，宝宝的骨骼就会更加坚固，健康成长。
