呛奶的主要让人觉得不舒服的原因是颈椎的受压或不适，因此选择合适的枕头非常重要。以下是一些选择枕头的建议：
1. 高低适中：枕头的高度应该适中，既不能太高也不能太低。枕头太高会使得颈椎过度伸展，而太低则会使得颈椎弯曲不够。理想的高度应该是让你的颈椎与脊柱保持自然状态。
2. 材质选择：选择适合自己的材质也很重要。枕头的填充物可以是羽绒、记忆棉、乳胶、聚酯纤维、桶形弹簧等等。羽绒枕头柔软舒适，但是不够支撑；记忆棉枕头可以根据头部的轮廓形状来塑造合适的承托，但是有些人无法适应；乳胶枕头硬度适中、舒适度较高，但是价格比较高；聚酯纤维枕头软硬适中，透气性较好，是性价比较高的选择。
3. 床的硬度：床的硬度对选择枕头也有影响。床过于硬的话，需要选择比较软的枕头来缓冲颈椎的受力；床过于软的话，需要选择硬度适中的枕头来支撑颈椎。
4. 睡眠姿势：不同的睡眠姿势对枕头的要求也不同。对于侧卧睡眠者来说，枕头应该比较高，能够支撑颈椎和肩膀，让头部保持与脊柱平行的状态；对于仰卧睡眠者来说，需要选择较低、较平的枕头，让头部能够自然地垂直于身体。
总之，选择一个合适的枕头是非常重要的。可以根据自己的睡眠姿势、床的硬度、个人喜好等因素来选择合适的枕头，从而保持颈椎的健康，让每天的夜晚更加舒适。
