钙和锌是宝宝身体健康所必须的微量元素，钙对骨骼生长发育十分重要，锌则是合成蛋白质，维持免疫系统正常运行的重要营养成分。为了让宝宝成长发育良好，我们应该在宝宝的每餐饮食中适当地补充钙和锌。
对于婴儿和幼儿来说，宝宝补钙锌的时机和方法是不同的。对待婴儿来讲，婴儿从新生儿到出牙期间，需要自然获得足够的营养成分，包括钙、锌、铁等。通常情况下，母乳或配方奶都会含有足够的钙和锌。当宝宝开启固体食品后，才需要额外的钙和锌补充。此时，家长可以在宝宝饮食中增加一些高钙、高锌的食品，例如牛奶、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜、海鲜等。
对于幼儿来说，钙和锌的补充需要根据宝宝的营养需求和生长发育情况来确定。一般来说，幼儿的人体需要更多的钙和锌。到了2-3岁的时候，宝宝就已经长出了乳牙和恒牙，这时钙和锌的摄入量会有所增加。幼儿的饮食中应该增加含有钙和锌丰富的食品，例如牛奶、豆制品、海的蔬菜、红枣、芝麻等。
在6-12岁之间的儿童是成长发育的关键时期，钙和锌的摄入量尤其重要。在饮食中应该增加含有丰富的维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油、鲑鱼等，这些食物可以促进钙和锌的吸收。此外，家长还需要注意给孩子提供太阳光照射，因为阳光能够激活维生素D。
总之，需要补钙和锌的年龄应该根据宝宝的生长发育来而定，并没有具体的年龄限制。但是，在宝宝的饮食中始终应该注重均衡营养，增加适量的含有钙和锌丰富的食品。如果孩子无法得到足够的钙和锌，那么长期下去就会引发一些生长发育上的问题。家长要定期带孩子到儿科医生检查，保证宝宝营养健康的成长。
