一岁左右的宝宝是需求钙质的阶段，钙是宝宝生长发育必不可少的营养素，对上骨骼形成、心肌收缩、神经肌肉的调控有着不可或缺的作用。因此，为宝宝提供足够的钙质很重要。
在一岁左右时，宝宝的肠道吸收钙质的能力开始不断提高，但是宝宝的膳食比较单一，只能摄取部分食物，缺乏多样性会使宝宝无法获得各种必需维生素和矿物质，钙也不例外。以下是一些钙含量高的绿叶蔬菜，供您参考。
1. 芥菜：芥菜是含有很高钙量的蔬菜，而且富含铁、维生素A和维生素C等成分，宝宝可以适当食用。
2. 菠菜：菠菜是含有较高钙量蔬菜之一，而且还含有丰富的维生素C、维生素A等营养物质，适量在宝宝的饮食中加入不仅有营养，也容易被宝宝接受。
3. 筍：筍的营养价值很高，其中钙含量也比较丰富，尤其是新鲜的嫩芽中，含有的钙和维生素B2有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。
4. 豆腐：豆腐是含有较高钙量的食物，而且营养丰富，主要是蛋白质，容易被宝宝的肠道吸收。
5. 苋菜：苋菜是一种钙含量丰富的绿叶蔬菜，同时也含有丰富的维生素C、E、胡萝卜素等，宝宝可以适量食用。
还有一些其他的食品也含有丰富的钙，如奶类、骨头汤等，也可以适当的给宝宝食用。
总之，为宝宝提供足够的钙质对于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育和身体健康都有重要的作用，除以上介绍的食物，家长还可以在宝宝饮食中加入丰富的饮食多样性，保证宝宝摄取各类必要的营养物质，为宝宝打造一个健康的成长环境。
