鱼肉、蛋、奶是宝宝成长所必需的重要营养素，同时也是宝宝身体中不可缺少的钙的来源。但是，宝宝吃这些食物并不一定就能够获得足够的钙，需要注意以下几点：
1.选择富含钙的鱼肉
鱼肉是含钙量比较高的食物之一，常见的有鲫鱼、带鱼、鲈鱼等，它们的骨骼和内脏里含有大量的钙。在喂宝宝食用的时候，特别是宝宝还未学会咀嚼，可以将鱼肉蒸熟后拌入泥状的米饭中，增加宝宝钙的摄入量。
2.多选择高钙蛋类
蛋类是宝宝获得足够钙质的优质食物。鸡蛋是含钙较高的蛋类之一，每只鸡蛋中含有70毫克左右的钙，同时，它的拌菜、煎饼、蒸蛋等方法也多样丰富，可以根据宝宝个人口味进行调整。
3.全脂牛奶的喝法
全脂牛奶是含钙量最高的食物之一，每100毫升就含有120毫克以上的钙。但是，对于不同年龄的宝宝喝牛奶的方式是不同的。对于6个月以内的宝宝，母乳或人工喂养是最好的方式，6至12个月的宝宝可以开始试着引入全脂牛奶，但在添加时需要小心，可以将牛奶倒入辅食中搅拌均匀补钙，每天约30毫升即可，以防添入过多出现肚子胀痛等问题，更重要的是不要在其余时间内额外给宝宝增加其他的脱脂牛奶、奶制品等。
4.补充其他钙质食物
除了以上几种食物，宝宝可以通过多补充其他含钙食物来满足身体的钙质需求，如豆腐、小鱼干、虾、海带等，通过饮食多元化可以增加宝宝吸收钙质的效果。同时，合理的日照也能增强人体对于钙质的吸收。
总之，宝宝从婴幼儿时期开始就需要多摄入含钙的食物，这是宝宝健康成长的一个重要基础。家长们要注意给宝宝科学、营养均衡的饮食，不仅要让宝宝的营养需要得到满足，还应根据孩子的年龄和体质情况适量地选择和搭配食物，以保证宝宝吸收的钙能够得到充分的利用。
