对于十个月大的宝宝，补充足够的钙质对于骨骼生长和牙齿发育都非常重要。下面是一些适合十个月宝宝补钙的食物：
1. 奶类：母乳或配方奶是最好的补钙选择，每天两到三次奶类食品可以帮助十个月宝宝获得足够的钙质。如果宝宝已经开始吃固体食物，可以尝试加入奶酪或酸奶。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、韭菜、油菜等含有丰富的钙质和其他营养素。将它们加入到宝宝的膳食中可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
3. 果汁：橙汁、葡萄柚汁等酸性水果汁中含有丰富的维生素C，可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
4. 豆类：豌豆、黄豆、黑豆等豆类含有丰富的钙质和其他营养素，在加入到宝宝的膳食中同样可以帮助宝宝获得更多的钙质。
5. 鱼类：深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等含有丰富的钙质和其他营养素，但是十个月宝宝可能还不太适合食用鱼类，需要谨慎选择。
6. 稀饭：添加奶粉、豆浆或其他钙质丰富的食材制作稀饭，可以帮助宝宝获得更多的钙质和其他营养素。
7. 坚果：核桃、杏仁、花生等坚果也含有一定的钙质和其他营养素，在适量的情况下可以作为零食给宝宝食用。
8. 面包：面包中通常也含有一定的钙质，但是建议选择加入奶酪或其他奶制品的面包。
9. 燕麦片：燕麦片中的钙质不如其他食物那么丰富，但是也是一个不错的选择，可以和其他食材混合制作成营养丰富的早餐。
10. 红薯：红薯是一种营养丰富的食物，含有丰富的钙质、维生素和其他营养素，可以作为宝宝补钙的选择之一。
