三岁后的宝宝进入了生长发育的重要阶段，骨骼的发育非常关键，因此补钙变得尤为重要。补钙可以帮助宝宝建立强大的骨骼基础，提高骨骼密度，降低骨质疏松和骨折的风险。那么，如何让宝宝得到足够的钙质呢？
1. 提供含钙食物
食物是所有人摄入营养的主要来源。给宝宝提供富含钙质的食物是补钙最简单的方法之一。含钙丰富的食物有：鲜奶、酸奶、豆腐、鱼类、虾、无糖低脂奶酪、绿叶蔬菜、花生等。建议让宝宝每天摄取500至800毫克钙质。
2. 给宝宝日光浴
日光浴是一种很好的补钙方式。宝宝每天在光照充足的户外活动，让阳光直接照射在皮肤上，使皮肤里的维生素D活化，帮助身体吸收和利用钙质。建议让宝宝每天接受20到30分钟的阳光照射。
3. 给宝宝服用钙质补充剂
如果宝宝的饮食中不能满足需要的钙质，可以考虑让宝宝服用钙质补充剂。但要注意，不要过量服用。在使用任何补品之前，一定要咨询医生。
4. 运动
适当的运动可以加强宝宝的骨骼和肌肉，从而有助于补钙。建议让宝宝每天进行适度的户外或室内运动，如：游泳、跑步、跳绳等。
综上所述，补钙的方法比较简单，父母们可以根据宝宝的实际情况采用适合的方法，帮助宝宝建立健康强壮的骨骼。
