钙和锌是人体需求的重要矿物质之一，对于6岁的宝宝来说，补充足够的钙和锌非常重要，可以保证宝宝的骨骼发育和免疫系统健康。
补钙：
1. 绿叶蔬菜，例如菠菜、芹菜、莴笋等，这些蔬菜中含有大量的钙质，而且很易吸收。
2. 豆类，例如豆腐、黄豆、红豆等，这些食物中含有丰富的钙质。
3. 奶制品，例如牛奶、酸奶、乳酪等，这些食物中含有大量的钙质和维生素D，有助于钙的吸收。
4. 可以适量增加鱼、虾和贝类的摄入，这些食物中也含有不少的钙。
补锌：
1. 肉类，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物中的锌含量比较高，而且易于吸收。
2. 豆类，例如黄豆、青豆、豆腐等，这些蔬菜中含有丰富的锌质。
3. 果蔬，例如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，这些食物中也含有一定量的锌。
4. 可以适当增加坚果、海鲜和动物内脏的摄入，这些食物中也含有较多的锌元素。
另外，家长们选择为宝宝补充钙和锌时，可以根据宝宝的身体状况，选择合适的补充方式。例如，可以通过食物搭配的方式，让宝宝摄入足够的钙和锌；或者可以选择营养品或保健品，选择口感好、无添加、易吸收的产品帮助宝宝补钙和锌，提升宝宝的健康水平。
