宝宝是生长发育的阶段，与丰富多样的营养有关，其中不可缺少的包括钙和锌。 钙是骨骼生长发育的重要元素，维持神经、肌肉等正常功能；锌则是维持免疫系统、组织生长发育、合成蛋白质等的必需元素。那么，多大宝宝补钙锌呢？
首先，从胎儿期开始就应该注意补充营养，母体的补充对胎儿也有大的作用。出生后，婴儿期（0-2岁）是生长发育最快的时期，钙、锌也是宝宝需要特别关注的营养元素。
钙：婴儿每天需摄入约200-300mg的钙，3岁以下幼儿每天需摄取约500-700mg的钙，对于缺钙的宝宝可适量增加至800mg。补钙的渠道有通过食物摄取和补钙剂。
其中蛋类（蛋黄）、家禽肉、豆类、奶制品都是含有丰富的钙元素；母乳也包含钙，但除非宝宝过2岁，否则母乳本身无法满足钙素要求，还要注意不要过量。
锌：婴儿每天需摄入约2-3mg的锌，3岁以下幼儿每天需摄入约3-5mg的锌。与钙一样，锌也可通过食物和补锌剂进行摄取，其中家禽肉、海鲜类、大豆、核果等食物都含有相对丰富的锌元素。
总体来说，对于健康的宝宝来说，主要通过食物补充足够的钙锌即可，不需要离谱的补充。对于特殊情况，例如早产儿、低体重儿、吸收不良、病毒感染等，可根据医生指导进行相应的钙锌补充治疗。
最后，提醒各位家长，不要单一追求钙、锌的摄入量，多元化摄入不同的营养元素，例如维生素D、维生素C、铁元素等，才是最健康、全面的营养保障。
