对于两岁的宝宝而言，维生素C是十分重要的营养物质之一。维生素C是一种水溶性维生素，无法被人体长期贮存，因此需要从日常饮食中摄入。维生素C具有多项重要功能，如：
1. 抗氧化：维生素C是一种抗氧化剂，能够帮助抵御自由基的攻击，保护细胞不受损伤。
2. 增强免疫力：维生素C可以帮助增强机体的免疫力，减少感染病毒和细菌的机会。
3. 促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收，有助于预防贫血。
4. 促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白合成的辅酶，具有维持皮肤、骨骼、血管等重要组织的健康作用。
因此，两岁宝宝需要从日常饮食中摄入足够的维生素C。一般来说，每天需要摄入约30-40mg的维生素C。优质的维生素C食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、奇异果、绿色蔬菜、西红柿等。此外，某些配方奶粉和维生素C口服液也可作为补充手段。但需要注意的是，维生素C的过度摄入可能会导致胃肠反应等不适症状，因此不应过量摄入。在保证日常饮食均衡的情况下，可以根据儿科医生的建议适当使用维生素C补充剂。
