五岁女宝宝处于长身体的重要阶段，当中补钙就是非常关键的一项。良好的饮食习惯和合适的运动，可以帮助宝宝吸收更多的钙质，促进骨骼的正常发育。下面是几种快速补钙的方法。
1.多吃含钙丰富的食物：奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，海鲜如鲍鱼、虾、蟹、海参等，豆腐、绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、油菜等等。宝宝也可以多吃一些含钙的餐点，如酸奶拌水果，煮了鲜奶的蛋羹等。
2.晒太阳：晒太阳可以帮助宝宝正常合成维生素D，增加钙吸收量，提高骨骼密度。早晨或下午5点左右晒太阳最为合适，注意不要晒伤皮肤。
3.补充钙剂：如果孩子的饮食中无法摄取足够的钙质，可以适量给予钙剂。但是要注意选择适量含量的钙剂，避免摄取过量造成负担。
4.适量运动：适当加强孩子的运动量，可以刺激骨骼产生应力，促进骨骼正常发育。例如跑步、游泳、跳绳等锻炼。
总之，让宝宝养成良好的饮食习惯和生活方式，合理补钙，才能为骨骼健康打下坚实的基础。另外，减少不良的生活习惯和环境对身体的影响也是十分重要的。
