宝宝四五个月的时候，开始逐渐尝试辅食，这也是补钙的好时机。除此之外，母乳也可以提供宝宝所需的钙质，但如果母乳不足或者孩子不吸收，则可以考虑使用钙补剂。
以下是一些能够提供丰富钙质的食物，宝宝可以逐渐引入：
1. 鸡蛋：鸡蛋是非常丰富的营养食品。宝宝4-5个月开始可以吃蛋黄。大约3个月之后，可以逐渐引入蛋白质。
2. 奶酪：奶酪是乳制品中最好的来源之一，宝宝可以尝试一些非常柔软的乳酪，比如莫扎里拉、迷迭香或海盐之类的。
3. 鱼类：鱼类是非常好的钙来源，尤其是沙丁鱼及其他小型鱼类。但是需要注意，鱼肉含有较高的汞含量，宝宝应该尽量避免大鱼类及海产品。
4. 绿色蔬菜：如菠菜、小白菜等，宝宝四五个月可以开始逐渐引入一些蔬菜。
而当孩子食物中的钙质不足的时候，可以考虑补钙剂。补钙剂要根据孩子年龄和需要来选择，应选择安全并含有足够钙的补钙剂。建议咨询医生，并按照说明进行使用。
最后需要注意的是，孩子补钙过程中要注意补足维生素D，这有助于促进钙的吸收和利用。因此，孩子可以适量晒太阳，增加体内维生素D的含量。
