7月宝宝正处于生长发育的关键时期，钙质是婴幼儿身体健康发育所必需的营养物质之一。因此，在宝宝的日常饮食中添加适量的钙质非常重要。那么，7月宝宝应该吃什么样的钙呢？
首先，母乳或者配方奶粉中都含有适量的钙，如果宝宝还在吃奶的话，无需特别补充钙质。
其次，宝宝可以从其他食物中获取到丰富的钙质。以下是一些适合7月宝宝的富含钙质的食物：
1.牛奶：牛奶是富含钙质的食物之一，但是在宝宝6个月之前不建议直接喝牛奶。
2.豆奶：豆奶是大豆蛋白的来源，含有丰富的钙质，也适合宝宝饮用。
3.鱼类：深海鱼类中含有丰富的钙质，例如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等。可根据宝宝的年龄适当添加。
4.蔬菜：绿叶蔬菜富含钙质，例如菠菜、小白菜、芹菜等。需要注意的是，蔬菜中的钙吸收率并不高，需要搭配其他食物。
5.豆类：豆类同样也是富含钙质的食物之一，例如豆腐、豆皮、黄豆、绿豆等。可以制作成豆腐蒸蛋、豆皮烤羊肉等。
总之，7月宝宝需要每天摄取约300mg的钙，可以从各种食物中获取到。需要提醒的是，宝宝的饮食应该多样化、均衡，避免单一食物造成偏食。同时，还需要根据宝宝的年龄、体重和身高等情况进行科学合理的补钙计划。在给宝宝补钙的同时，还需注意避免过量补钙，以免引起钙化现象。
