补钙和补锌对于婴幼儿来说是十分重要的。补钙可以帮助宝宝建立健康的骨骼系统，同时也有利于心脏、神经和肌肉系统的发育。缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折、牙齿不健康等问题。而锌是宝宝生长发育必备的微量元素，它能促进宝宝的免疫系统发育，控制新陈代谢，对脑发育、骨骼生长和调节食欲等也有重要作用。
那么，宝宝多久才能开始补钙和锌呢？一般来说，从出生后开始到一岁以内的宝宝并不需要额外的钙和锌，因为新生儿的钙和锌储备量比较高，而且母乳或配方奶中已经含有足够的钙和锌，能够满足宝宝的生长发育需求。
从一岁开始，宝宝的身体需要更多的营养物质来支持其生长发育。此时，除了正常饮食外，可以适当补充一些钙和锌。一些富含钙和锌的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、鱼、虾、瘦肉等等，可以在宝宝的饮食中适当加入。同时，也可以考虑给宝宝补充适当的钙和锌营养素，注意要选择质量好的辅食，如蔬菜泥、水果泥、米粉等。
需要注意的是，宝宝在补钙和锌的过程中，一定要控制好补充的剂量。钙和锌过量会对宝宝的身体造成影响，比如引起腹泻、呕吐、消化不良等。宝宝补钙补锌的具体量需要根据每个宝宝的年龄、体重、营养状况等因素而定，最好咨询儿科医生或营养师的建议。
