对于10个月大的宝宝，补充维生素D是非常必要的。维生素D是一种脂溶性维生素，能够促进钙和磷的吸收，帮助维持骨骼健康。然而，人体自主合成维生素D需要紫外线B照射，而日常生活中暴露在阳光下的时间不足，婴儿肌肤薄嫩，日晒时间又受限，容易缺乏维生素D。因此，医学专家建议婴儿需要补充1000 IU的维生素D3，即每天2.5微克――3微克的剂量。
补充维生素D的方式有多种：
1. 暴露在阳光下：每天早晨或下午在室外活动时间尽量多，亲子活动、户外运动等都是不错的选择。最好避免在强烈的中午阳光下暴露，如果天气恶劣或出行不便，需要通过其他渠道补充。
2. 给宝宝吃维生素D补充剂：市场上有维生素D口服滴剂、软胶囊等多种剂型，一般选择量小、操作方便的滴剂，可将剂量滴入配方奶粉中搅拌均匀，也可以直接滴入宝宝口腔中。建议在医生指导下使用，不要超量，避免维生素D过量造成中毒。
3. 饮食补充：含维生素D丰富的食品主要有鱼肝油、鲣鱼、鲑鱼、鲤鱼、牛肝、鸡蛋黄等，但实际上这些食物中的维生素D含量较低，很难满足宝宝的需要，不推荐以食物补充维生素D。
总之，补充维生素D对宝宝骨骼健康非常重要，家长应该注重宝宝的健康饮食和日常生活习惯，如果需要补充，最好遵循医生的建议，选择正确的剂量和方式。
