对于一岁的宝宝而言，补钙非常重要。钙是宝宝成长和发育的必要元素，有助于骨骼和牙齿的发育、身体的正常运转以及神经系统的稳定等。
根据国家卫生部门的建议，一岁的宝宝每天需要摄入约500毫克的钙。如果宝宝全母乳喂养，那么母乳中已经含有丰富的钙质，大约每100毫升母乳就含有约30毫克的钙。因此，每天喝500毫升母乳的宝宝可以摄入约150毫克的钙质。
如果宝宝已经开始添加辅食，可以给宝宝一些富含钙的食物，如酸奶、豆腐、芝士、小鱼干、蛋黄等。一般来说，每天给宝宝补充100~200毫克的钙质就足够了。当然，具体补钙量还要根据宝宝的个体情况来确定，可以向医生或儿科专家咨询。
需要注意的是，不要一次性给宝宝过多的钙质，因为过量的钙质也会对宝宝的健康造成负面影响。建议将钙质食物均匀地分配到每餐中，避免一次性过量。同时，钙质和铁质是互相影响的，过多的钙质也可能影响宝宝的铁吸收。因此，在补钙的同时，也需要注意给宝宝摄取富含铁质的食物。
