宝宝的健康与成长需要充足的维生素，所以，家长应该尽可能的让宝宝获得足够的维生素。下面，本文将介绍如何帮助宝宝补充维生素。
1. 优质蛋白质食物
在宝宝的摄入食物中，蛋白质是必不可少的。其补充的同时也可以补充维生素，尤其是在含有维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素K等的食物中。好的蛋白质来源包括鸡蛋、肉类、鱼类、奶制品以及豆类等。
2. 合理搭配膳食
合理搭配膳食是补充宝宝维生素的另一个有效方法。可以在主菜中搭配蔬菜、水果、奶制品等食物来补充维生素和矿物质。比如，可以将番茄和胡萝卜放在宝宝的主菜中，以增加维生素C和维生素A的摄入量。
3. 补充维生素口服液或片剂
有时宝宝的饮食摄入并不能满足他们所需的维生素摄入量，此时可以考虑使用维生素口服液或者口服片剂。不过，使用维生素补剂前应该咨询医生或者药师的建议。
4. 让宝宝接触自然阳光
阳光是维生素D的主源，补充维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，有利于宝宝健康成长。让宝宝在早晨或晚上的阳光中散步或者活动15-20分钟是不错的选择。
总的来说，家长应该通过科学的饮食搭配和吸收阳光，以及必要时的用药来为宝宝补充所需的维生素和营养素。
