宝宝在成长发育过程中需要各种营养素的供给，其中补钙补铁是非常重要的。钙和铁是维护宝宝健康骨骼和血液的主要成分，可以通过食物供给。那么，什么食物适合宝宝补钙补铁呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的钙来源。在绝大部分情况下，婴儿1岁之前不得喝牛奶，但可以喝专门针对0-12个月的配方奶粉。酸奶和奶酪也可以作为补钙食物，其中富含钙和蛋白质。
2. 豆制品：豆腐和豆类（红豆、绿豆等）中含有较高量的钙和铁。但应注意，豆类中还有草酸，草酸会与钙离子结合形成不溶性盐，从而降低豆类的钙吸收率。因此，豆类应该适当煮熟，或搭配富含维生素C的食物一起食用，例如柠檬、橙子、菠菜等。
3. 蔬菜：绿色蔬菜中含有较高量的铁和钙，例如菠菜、苋菜、油菜、生菜等。同时，还有一些根菜类蔬菜，如木薯、红薯、土豆，含有较丰富的铁和钙。
4. 果类：水果中不仅含有丰富的维生素和矿物质，还有不少含钙含铁的水果，如橙子、柠檬、菠萝等。但要注意，其中某些水果中含有较高的酸性物质，会刺激宝宝的胃肠道，不适宜食用过多。
5. 肉类：肝脏是含铁量相对较高的肉类，可以给宝宝多喝红枣、枸杞汁等帮助补铁。此外，瘦肉、鸡肉、鱼肉以及蛋类等都含有丰富的铁和蛋白质，也可以适当作为宝宝的营养来源。
总之，宝宝的饮食应该丰富多样，适当搭配各种食物，才能获得足够的营养素。在为宝宝选择食物时，应当根据年龄和体质状况，避免过食或不足。同时，还应尽量减少油炸、烤制、加工食品等对宝宝健康不利的食品。
